Namorar é ...atrair,
cativar, inspirar amor e seduzir..
E claro que uma boa
comida não pode faltar, já que todas as comemorações estão ligadas à algum tipo
de alimento. Porém, uma das maiores dificuldades encontradas, quando o
assunto é manter uma alimentação equilibrada é o que comer nestas ocasiões
especiais.
Em se tratando de casais, um deve apoiar o outro, desde à atividade física ao plano alimentar, pois todos correm o risco de exagerar.
Entao fique atento! Seguindo as dicas abaixo, você não vai extrapolar os limites e se arrepender do que comeu.
O primeiro conselho que eu sugiro é: evite sair de
casa com fome, assim você pode escolher o que irá comer com calma e optar pelo
que for mais saudável.
Em
barzinhos:
- Antes de sair,
engane o estômago com uma porção de castanhas ou sementes, por exemplo.
- Antes de pedir a
bebida alcoólica, peça uma garrafinha de água, você ganha tempo para
checar todas as opções do cardápio e escolher melhor seu drink e seu
petisco.
- Prefira drinks
que você já sabe que consumirá mais devagar e tente se contentar com uma
dose.
- Use o truque de
intercalar um copo de água a cada dose.
- Prefira bebidas
com menor teor alcoolico, elas são menos calóricas.
- Cuidado com os
petiscos e porções! Evite os pães com patês à base de maionese ou versões
de antepastos marinados em azeite.
- Fuja das porções fritas, busque as não-fritas, comidinhas leves como: espetinhos de legumes , palitos de cenoura e pepino com molhos à base de iogurt, carpaccio com alcaparras
Em uma pizzaria:
·
Evite combinar pizza e bebidas alcoólicas. Os dois
são considerados carboidratos, e, juntos, favorecem o estoque de gordura.
·
Prefira sempre os sabores mais leves (atum,
escarola, mussarela, ricota, rúcula com mussarela de búfala), evite os recheios
carregados de gordura.
·
Tente consumir a pizza com a massa fina.
·
Evite comer sobremesa.
Em um restaurante
japonês:
·
Prefira os sashimis (fatias de peixe cru) aos
sushis (rolinhos de arroz), pois estes são carboidratos.
·
Prefira o atum ou o namorado ao salmão.
·
Prefira os sushis com kani, pepino, peixes crus ou
califórnia. Evite hot filadélfia, salmão skin e tempuras mais calóricos por
serem empanados e fritos.
·
Troque os rolinhos primavera ou guiozas fritos,
pela versão no vapor.
·
Prove os peixes grelhados ou opte por um mishossiro
ao invés de usar pratos mais típicos da cozinha chinesa, como é comum nos
rodízios.
·
Cuidado com a porção de shimeji ou shitake,
divida-as com alguém, já que são preparadas na manteiga.
- Acrescente limão espremido em seu
shoyo light, além de diminuir o glutamato monossódico enriquece-o com
vitamina C.
Em um restaurante
italiano:.
- Tente dispensar o
couvert e fique com uma salada de entrada.
- Divida seu prato
de massa.
- Prefira os molhos
vermelhos aos brancos.
- Tente evitar
acompanhamentos na massa como: pães, queijos, azeite.
- Evite as
sobremesas ou divida-a.
Em uma churrascaria:
- Sempre faça um
prato de salada para iniciar! Abuse da salada das folhas verdes escuras e
evite as saladas que contêm maionese ou batatas.
- Prefira as carnes
mais magras: alcatra, maminha, fraldinha e frango sem pele.
- Evite picanha,
costela, cupim, tender, lingüiças, queijos amarelos, carnes com bacon e
coração de frango.
- Como
acompanhamento, evite os carboidratos. Se isso não for possível, troque as
batatas, cebolas, mandiocas e polentas fritas, por pouco arroz de
preferência integral.
Em um restaurante
Árabe:
- Prefira os
salgados assados aos fritos. Uma boa sugestão é comer o quibe cru e não o
frito, mas cuidado com o excesso de azeite para o tempero.
- Evite muito pão
com patês!!!
- Abuse das saladas
e tabule, experimente abobrinha recheada de carne e manere na porção de
arroz e charutinhos com arroz.
Depois da comemoração, retorne à
refeição habitual e à sua reeducação alimentar correta. Quando ocorre uma viagem e surge a necessidade de se alimentando fora de casa, o ideal é sempre tentar aproximar ao máximo de
nossas regras alimentares. Quando essa opção não for possível, transforme esse momento em uma exceção ao seu plano alimentar. E como toda exceção só existe quando há uma regra, fica muito mais fácil retornar a normalidade depois e não
perder o foco. Lembre-se para ter uma dieta saudável é preciso fazer boas
escolhas!!
